Triggerpunkte

Triggerpunkte (engl. Triggerpoints) sind Schmerzknoten, die aufgrund von entzündeten Muskelfasern entstehen. Durch die fehlende Entspannungsphase der Fasern verkürzt sich der Muskel und es entstehen Verknotungen, die sich auf den Muskelbändern ertasten lassen. Diese Knoten oder auch myofaszialen Triggerpunkte (MTrP) lösen bei Reizung durch Druck oder Zug punktuelle Schmerzen aus, die oftmals auch in andere Körperregionen projeziert werden. Die Größe der Knoten ist abhängig vom Muskel, auf dem der Triggerpunkt liegt. Durch eine Behandlung der Schmerzkonten normalisiert sich die Durchblutung und es tritt eine Enstpannung des Muskels ein.
Obwohl myofasziale Triggerpunkte in vielen Fällen für Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verantwortlich sind, werden Sie unzureichend oder gar nicht therapiert.


Triggerpunkte – Die häufigsten Gründe

Muskuläre Überlastung – Krafttraining im Maximalbereich

Muskuläre Fehlbelastung – Falsches Training, monotone körperliche Arbeit

Muskuläre Dysbalance – Einseitiges Training

Unfall, Aufprall

Fehlstellungen von Gelenken – Fuß, Hüfte

Falsche Körperhaltung – Gebückt am Schreibtisch, Trichterbrust

Eingeklemmte Nerven

Stress, Depressionen

Falsche, ungesunde Ernährung

Aktive myofasziale Triggerpunkte

Werden die Triggerpunkte stimuliert, können an der betroffenen Stelle sowie in den umliegenden Bereichen Schmerzen entstehen oder Beschwerden auftreten.
Oftmals lösen diese MTrP auch Beschwerden aus, ohne das die betroffene Region durch Druck oder Anspannung beansprucht wird.

Latente myofaszialer Triggerpunkte

Latente Triggerpunkte können zwar ertastet werden, sind aber nicht schmerzhaft oder projezieren Schmerzen in andere Bereiche des Körpers. Erst durch starke Stimulation, wie z.B. den Einsatz von Akupunkturnadeln kann der Triggerpoint schmerzhaft wahrgenommen werden. Die Schmerzen, die dadurch entstehen sind von der Intensität identisch, mit denen der aktiven MtrP.

Triggerpunkte – Wie sie entstehen und was sie bewirken

Die Entstehung kann auf Überbeanspruchung, Zerrung oder auch Verletzungen zurückzuführen sein. Triggerpunkte können jedoch auch durch ergonomische Fehlbelastungen am Arbeitsplatz entstehen. Es ist auch denkbar, dass aufgrund einer Schonhaltung, die man aufgrund anderer Schmerzen einnimmt, Triggerpunkte entstehen.

Die Summe der Fehlbelastungen ruft eine Minderdurchblutung des entsprechenden Muskelgewebes hervor. Bindegewebsablagerungen können ganz deutliche Minderdurchblutung hervorrufen. Triggerpoints sind im Regelfall nur wenige Millimeter groß. Der Punkt reagiert auf Druck und Schmerz.

--> Hier gehts zur Triggerpunktmassage mit hilfreichen Übungen

Rückenschmerzen
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