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Was sind Faszienbälle?

Faszienbälle sind ebenso geniale wie einfache Trainingsgeräte. Es handelt sich um relativ harte Kugeln mit einem Durchmesser von ca. 7 bis ca. 16 Zentimetern. Ebenso wie die Faszien Rolle wird auch die Faszienkugel dazu eingesetzt, Triggerpunkte zu bearbeiten und damit Verklebungen, Schmerzen und Verspannungen im Muskel- und Fasziengewebe zu lösen. Klassische Faszienbälle bestehen in der Regel aus EEP (Expandierfähiges Polypropylen), einem Kunststoff auf Polypropylen-Basis.
Dank den speziellen Eigenschaften des Kunststoffs lassen sich Faszienbälle leicht in unterschiedlichen Härtegraden herstellen, sodass auch Du das für Dich optimal passende Produkt findest. Bei SAPURA bekommst Du darüber hinaus hochwertige Massagebälle aus nachhaltig angebautem Kork. Unsere Variante aus Kork punktet dabei mit einer angenehmen Elastizität, ohne die notwendige Härte für die Aktivierung der Triggerpunkte zu vernachlässigen.

Größe der Faszienbälle

Faszienbälle gibt es in verschiedenen Größen (5cm, 7cm und 12cm). Nun stellt sich natürlich die Schlüsselfrage: Wie groß sollte der Faszienball sein? Es gibt keine allgemeingültige Antwort, da dies von der Anwendung abhängt. Für die Standardanwendungen empfehlen wir den mittleren Faszienball mit einem Durchmesser von 7cm. Kleine Faszienkugeln werden eingesetzt, um an der Plantarfaszie und direkt auf hartnäckigen Triggerpunkten zu arbeiten. Wenn du sehr schmerzempfindlich sind, kannst du eine Faszienkugel mit 10 cm oder 12 cm Durchmesser verwenden, da dein Gewicht dann auf einen größeren Bereich verteilt wird und der Druck sinkt. Die großen Faszienkugeln sind ideal für großflächige Körperpartien wie Oberschenkel und Gesäß.

Die Auswahl an Faszienbällen wird durch sogenannte Duo Bälle perfektioniert. Dies sind durch einen Steg miteinander verbundene Faszienkugeln, ideal für das Faszientraining im Bereich der Wirbelsäule. Diese sind in Durchmessern zwischen 8 cm und 12 cm erhältlich.

Material der Faszienbälle

Kork: Faszienbälle aus Kork sind natürlich und bestehen aus der Rinde von Korkeiche. Diese müssen für die Produktion nicht gefällt werden, wodurch es sich um ein sehr nachhaltiges Produkt handelt. Aufgrund des Naturmaterials eigenen sich Kork Faszienbälle optimal für Allergiker. Zudem ist Kork sehr strapazierfähig und nutzt kaum ab.

TPE: Der Begriff TPE (thermoplastisches Elastomer) bezieht sich auf ein Material, das die Eigenschaften von Gummi mit Thermoplasten kombiniert. TPE ist so weich wie Gummi, kann jedoch durch Erhitzen plastisch verformt werden. Faszienbälle aus TPE enthalten kein PVC und Latex und es werden keine giftigen Weichmacher zugesetzt. Da sie zu 100% biologisch abbaubar und recycelbar sind, sind sie sehr umweltfreundlich.

EVA: Der Begriff EVA steht für "Ethylenvinylacetat" - ein Kunststoff, der leichter und flexibler ist als Gummi und zudem sehr strapazierfähig. Das Material ist nicht so griffig wie Kork und TPE, wodurch die Bälle oftmals an der Wand wegrutschen.

Warum sich Faszienbälle optimal für das Training eignen

Um bei deinem Faszientraining erstklassige Resultate zu erzielen, definiere zunächst der Zweck der Übungen. Kleine Faszienbälle üben vorwiegend punktuellen Druck aus. Dies hilft bei der Behandlung von Plantarfasziitis oder Triggerpunkten im Schulterbereich. Große Faszienbälle stimulieren einen weiteren Radius. Die großen Massagebälle (12cm oder größer) eignen sich hervorragend zur Behandlung der Brust- und Gesäßmuskulatur. Du hast häufig Rückenprobleme und schon alles versucht? Deine Schmerzen und Verspannungen sitzen zwischen den Schulterblättern oder nahe an der Wirbelsäule? Dann ist ein Faszien Doppelball die ideale Lösung für Dich. Der multifunktional einsetzbare Kork Massageball zeichnet sich durch seine präzise Handhabung, die punktgenaue Druckverteilung und nicht zuletzt ein absolut nachhaltiges Material aus. Damit sind Duo Faszienbälle die optimale Ergänzung zu unseren hochwertigen Faszienrollen.
Du hast Probleme mit schmerzhaften Triggerpunkten und hartnäckigen Faszienverklebungen, die sich mit einer Faszien Rolle einfach nicht lösen lassen? Du möchtest Deine Faszien noch präziser bearbeiten und weiter in die Tiefe vordringen? Dann sind Faszienbälle genau das richtige für Dich. Dank verschiedenen Größen, Materialien und Härtegraden sind Lacrossebälle flexibel einsetzbar und damit die ideale Ergänzung für Dein Faszientraining.

Zahlreiche Vorteile beim Training mit der Faszienkugel

Eine Faszienkugel erfüllt im Grunde die gleiche Funktion wie eine gute Faszien Rolle. Allerdings haben Sie gegenüber Rollen einen entscheidenden Vorteil. Während eine Faszienrolle flächigen Druck ausübt, kannst Du den Druck mit Therapie Lacrossebällen auf sehr kleine Gewebebereiche konzentrieren.



Faszienbälle sind damit die ideale Lösung für die Nachbearbeitung besonders hartnäckiger Triggerpunkte. Auch für Bereiche, die Du mit Deiner Faszien Rolle nur schwer oder gar nicht erreichst, sind Massagebälle wie geschaffen. Somit kannst Du beispielsweise schmerzende Stellen und Verspannungen zwischen den Schulterblättern, am Übergang zwischen Brust und Schulter sowie im Bereich der feinen Muskelstränge des Nackens und Schienbeins noch präziser bearbeiten.
Der große Vorteil: Da sich der Druck bei einer Faszienkugel auf einen sehr kleinen Punkt konzentriert, erwischst Du selbst kleinste Verklebungen an schwer zugänglichen Stellen auf den Zentimeter genau. Und Du glaubst gar nicht, wie oft genau diese kleinen hartnäckigen Verklebungen Probleme im Bereich der ganzen Faszienkette verursachen.

Die richtigen Faszienbälle für den richtigen Anwendungszweck

Über Geschmack lässt sich bekanntlich streiten, über die Funktionalität aber nicht. Das gilt auch, wenn Du Dich für einen Massageball entscheidest. Damit Du diesen möglichst effizient einsetzen kannst und lange Zeit Spaß am Faszientraining hast, sollte der Lacorsseball zu Dir passen. Beim Kauf von Faszienbällen lauten die entscheidenden Faktoren Härte und Größe. Du bekommst sie meist mit einem Durchmesser von ca. 7 cm bis 16 cm. Hier gilt die einfache Faustregel: je kleiner die Faszienkugel, desto kleiner ist auch der Druckpunkt. Mit den kleineren Modellen wie unserem Korkball kannst Du also großen Druck auf eine sehr kleine Stelle ausüben und Schmerzpunkte damit präzise bearbeiten.
Auch für die Bearbeitung von sehr straffen Faszien wie der Plantarfaszie unter der Fußsohle sind kleinere Faszienbälle hervorragend geeignet. Ein größeres Modell wie unser Modell STRUCTURE verteilt den Druck auf einen etwas größeren Druckpunkt. Das macht ihn ideal für den flächigeren Einsatz. Für die punktuelle Bearbeitung filigraner Triggerpunkte im Bereich von Schulter und Nacken sind Faszienbälle mit einem Durchmesser von 12 oder 14 Zentimetern jedoch oft schon zu groß. Wenn Du also erfolgreich auf Triggerpunkt-Jagd gehen und jeden noch so kleinen Schmerzpunkt ausmerzen möchtest, ist die Kombination aus einer hochwertigen Faszien Rolle und jeweils einem kleinen und einem großen Ball optimal. Der zweite wichtige Faktor, auf den Du beim Kauf einer guten Faszienkugel achten solltest, ist die Härte. Je härter der Massageball ist, desto größer ist der punktuelle Druck auf das Gewebe. Das hat den Vorteil, dass der Druck weit eindringt und Du so selbst tief im Gewebe sitzende Verklebungen zuverlässig lösen kannst. Allerdings kann das Training mit einem sehr harten und zudem kleinen Therapieball für Anfänger ein wenig unangenehm sein. Hier bieten sich etwas weichere Faszienbälle an. Diese geben ein Stück weit nach und üben damit einen flächigeren Druck auf das Gewebe aus. Hat eine weichere Faszienkugel zudem eine strukturierte Oberfläche wie unser Modell STRUCTURE, eignet er sich durch die integrierte Massagefunktion auch zur Durchblutungsförderung. Zudem bewirkt eine Noppenstruktur, dass der Druck trotz des weichen Materials etwas tiefer in das Gewebe eindringen kann als bei einer glatten Variante aus weichem Material.

Der Faszien Doppelball – Ideal für Experten

Rund um die Wirbelsäule herum befinden sich die meisten Verklebungen und die hartnäckigsten Triggerpunkte. Leider kannst Du diese mit einer durchgehenden Faszien Rolle nur schwer erreichen und mit dem perfekten Druck bearbeiten. Die Lösung ist unser SAPURA Faszien Doppelball. Hierbei handelt es sich um zwei mit einem Mittelsteg verbundene Faszienkugeln. Dank der mittigen Aussparung bietet der Duo Faszienball Platz für die Dornfortsätze der Wirbelkörper, sodass der Druck ausschließlich auf der Muskulatur landet. Durch die kleine Oberfläche gestaltest Du die Massage damit extrem präzise, effizient und vor allem ohne unnötigen Druck auf die Wirbelkörper. Darüber hinaus eignet sich der SAPURA Doppelball aus Kork auch hervorragend für andere Körperbereiche wie den Nacken, die Unterschenkel und die Schulter.