Die perfekten Faszienrollen für deine Wirbelsäule

Das Ziel beim Faszientraining besteht darin, die Faszien und die Muskulatur optimal zu aktivieren. Das Rollen über Knochen und Wirbelkörper hinweg ist nicht nur schmerzhaft, sondern verhindert auch, dass die Massagerolle die verklebten Faszien optimal erreicht. Speziell für das Lösen von Verklebungen am Rücken wurden Faszienrollen mit einer mittigen Aussparung wie unsere Modelle HEAL und ALPHA entwickelt. Die Aussparung nimmt die Fortsätze der Wirbelkörper vollständig auf und schützt diese somit vor Druck. Gleichzeitig kann die quer- bzw. längsgestreifte Struktur der Faszien die meist besonders verhärteten Bereiche direkt neben der Wirbelsäule mit optimalem Druck bearbeiten. Wenn Du hauptsächlich Deinen Rücken vom Lendenbereich über die BWS bis hinauf zum Nacken- und Halsbereich bearbeiten möchtest, solltest Du eine Faszienrolle kaufen, die über eine Wirbelsäulenaussparung verfügt. Auch für andere Körperbereiche wie die Arme oder Beine ist eine Massagerolle mit mittiger Aussparung bestens geeignet.

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Große Auswahl an Faszienrollen - Für jeden Therapieansatz

Unsere Massagetools sind eine wirksame Waffe gegen verklebte Faszien und unflexibles Fasziengewebe. Da unser Fasziengewebe sehr gut auf unterschiedliche mechanische Reize anspricht, unterscheidet sich auch die Beschaffenheit von Faszienrollen. Neben der klassischen glatten Massagerolle gibt es daher Produkte mit Noppen und Querrillen in unterschiedlichen Ausprägungen und Härtegraden. Welche Faszienrolle passt denn eigentlich zu mir? Das kommt ganz darauf an, welche Ziele Sie verfolgen und wie intensiv das Training mit der Rolle sein darf. Generell eignet sich das Faszientraining als Zusatztraining für Sportler aber auch für Schmerzpatienten. Die Rollen unterscheiden sich in Härtegrad, Struktur, Länge, Durchmesser und Material. Die meisten Rollen sind zwischen 30 und 45cm lang und haben einen Durchmesser von 10 - 14cm. Einige Rollen verfügen sogar über eine Vibrationsfunktion, die das Training noch intensivieren. Sportler, die eine regelmäßiges Training gewohnt sind, verwenden Faszienrollen mit hohem Härtegrad. Werden Faszienrollen im Rahmen der Schmerztherapie eingesetzt, sollte zunächst ein niedriger Härtgrad gewählt werden. Nach einer Weile kann hier auch eine härtere Rolle zum Einsatz kommen. Dies ist letztlich von der Diagnose, aber auch vom persönlichen Schmerzempfinden des Patienten abhängig.Wenn Sie mit Faszienrollen arbeiten, profitieren Sie von einer Vielfalt an unterschiedlichen Produkten, die Sie auf das individuelle Training abstimmen können. Auf der Suche nach der passenden Massagerolle gibt es einiges zu beachten. Nicht nur in Länge und Durchmesser unterscheiden sich die Trainingsgeräte. Auch Härtegrad, Struktur und Form sind von Anbieter zu Anbieter unterschiedlich. Wir haben Ihnen eine kleine Übersicht über die Einsatzmöglichkeiten erstellt.

Die richtige Faszienrolle finden

Klein oder groß? Hart oder weich? Mit Struktur, glatt oder ergonomisch geformt? Wenn Du auf der Suche nach der idealen Faszienrolle für deine Bedürfnisse bist, wirst Du bei SAPURA fündig. Alle Rollen, die Du bei uns kaufen kannst, sind optimal auf einen bestimmten Anwendungszweck optimiert. Ganz gleich, ob Du schmerzhafte Triggerpunkte beseitigen, Faszien Schmerzen lösen, steife Muskulatur lockern oder die Regeneration nach dem Training fördern möchtest – bei uns bekommst du genau die Rolle, die zu dir passt.

Welche Unterschiede gibt es bei Faszienrollen?

Wenn Du eine Faszienrolle kaufen möchtest, lautet die erste Frage natürlich: Welche ist die Richtige für mich und welche Unterschiede gibt es? Es gibt eine riesige Palette - glatte, geriffelte, harte und weiche, bis hin zu Massagerollen mit ausgeprägten Mustern oder Aussparung für deine Wirbelsäule.Das hat auch einen einfachen Grund: Jeder Körper ist individuell und jeder Mensch hat unterschiedliche Problemzonen, die mit dem Faszientraining beseitigt werden sollen. Dementsprechend gibt es für verschiedene Einsatzzwecke auch verschiedene Varianten. Grundsätzlich unterscheiden sich Faszienrollen anhand Ihrer Größe, durch das Material und die Oberflächenstruktur. Welche Faszienrolle du kaufen solltest, hängt damit von deinen Bedürfnissen ab.

Größe der Massagerolle

Du kannst die qualitativ beste Faszienrolle kaufen, wenn diese aber nicht zu Deinem Körper passt, wirst Du daran wenig Freude haben. Aus genau diesem Grund gibt es Massagerollen in unterschiedlichen Höhen. Als Referenzpunkt für die Größe der Faszienrolle gilt das größte Körperteil, das Du beim Faszientraining bearbeitest – der Rücken. Die meisten Faszienrollen sind so konzipiert, dass fast jeder diese problemlos benutzen kann.Ein solcher Allrounder ist etwa unsere therapeutische Faszienrolle HEAL mit 32 Zentimetern Länge. Mit 36 Zentimetern deutlich länger ist dagegen unsere Faszienrolle ALPHA. Da die Massagerolle nicht nur höher ist als andere Faszienrollen, sondern mit 15 Zentimetern auch noch einen größeren Durchmesser hat, eignet sie sich auch für Sportler mit überdurchschnittlich breitem Rücken.

Finde den idealen Härtegrad deiner Massagerolle

Wenn Du eine Massagerolle kaufen möchtest, gilt in puncto Härtegrad eine Grundregel: Je härter die Rolle, desto höher ist der Druck, den diese auf das Gewebe ausübt. Wenn Du starke Verspannungen hast oder erst in das Thema Faszientraining einsteigst, solltest Du eine weiche bis normal harte Faszienrolle kaufen. Wirklich harte Faszienrollen sind lediglich etwas für gut trainierte Sportler, die sich mit dem Faszientraining bestens auskennen.

Strukturen aktivieren Muskulatur und Faszien

Unsere Faszien sind ebenso wie unsere Muskeln faszinierende Gebilde. Sie reagieren auf unterschiedlichste Reize, was der Vielfalt beim Faszientraining zugutekommt. Eine glatte Faszienrolle übt beim Rollen gleichmäßigen Druck aus. Das ermöglicht eine großflächige Aktivierung. Rillen dagegen, wie sie auch unsere Faszienrollen HEAL und ALPHA aufweisen, entlasten spezielle Körperbereiche. Strukturierte Rollen mit Noppen und anderen unregelmäßigen Strukturen sind indes ideal, um die tieferen Faszien und Muskelstränge zu erreichen und Muskelstränge zu bearbeiten. Zudem versprechen strukturierte Massagerollen einen durchblutungsfördernden Massageeffekt.

Die richtige Faszienrolle für Anfänger

Nicht alle Menschen haben dasselbe Schmerzempfinden und genau aus diesem Grund ist es wichtig sich beim Faszientraining langsam der geeigneten Faszienrolle zu nähern. Wenn Sie mit einer zu harten Rolle starten und Ihnen das Training Schmerzen bereitet, werden Sie die Übungen nicht weiter ausführen und das Faszientraining als schlechte Erfahrung abhaken. Damit es nicht so weit kommt, haben wir für alle Anfänger oder Menschen mit hohem Schmerzempfinden fünf Faszienrollen getestet und miteinander vergleichen. Wenn Sie sich mit Ihrer weichen Rolle wohlfühlen und im Umgang erprobt sind, steht dem Wechsel auf eine härtere Rolle nichts mehr im Weg.
--> Hier findest du die richtige Faszienrolle

Die richtige Faszienrolle für Fortgeschrittene und Profis

Hierzu zählen häufig Personen aus den Bereichen Kraftsport, Extremsport oder mehrjähriger Erfahrung mit dem Faszientraining. Hier werden Rollen benötigt, die Ihren Bedürfnissen entsprechen und Ihren Anforderungen gewachsen sind. Diese dürfen gerne etwas härter sein und eine ausgeprägte Struktur aufweisen. Hier können zudem auch harte Faszienbälle oder Doppelbälle eingesetzt werden. Durch den wechselnden Einsatz von Rolle und Bällen werden die Muskeln und Faszien ideal stimuliert und gewöhnen sich nicht an einen gleichbleibenden Druck.



Die richtige Faszienrolle gegen Cellulite

Faszientraining bringt viele Vorteile mit sich. Unsere Muskeln bleiben elastisch, wir sind nicht so anfällig für Verletzungen, die Durchblutung der Zellen wir angekurbelt und durch die Stimulation der Faszien produziert der Körper wichtiges Kollagen. Kollagen sorgen für straffe Haut und hemmt die Entstehung oder Ausbreitung von Cellulite. Da unser Körper die Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter immer mehr einstellt, liegt es an uns, mit gesunder Ernährung, Ausdauer- und Kraftsport sowie gezieltem Faszientraining die Produktion wieder anzutreiben. Faszienrollen mittlerer Härte und Struktur eignen sich ideal zur Cellulitebekämpfung, da sie eine tiefe Bindegewebsmassage ermöglichen. Oftmals sind die Strukturen der Faszienrollen den menschlichen Fingerspitzen nachempfunden, wodurch eine punktuelle Massage der betroffenen Bereiche vereinfacht wird.

Die richtige Faszienrolle für Yogaübungen

Unsere Faszien bleiben geschmeidig wenn wir sie ausgiebig dehnen und in Bewegung halten. Elastisches Bindegewebe sorgt für Vitalität, Beweglichkeit, eine bessere Körperhaltung und eine geringere Anfälligkeit gegenüber Verspannungen. Dies geht einher mit einem besseren Wohlbefinden, innerer Gelassenheit und somit einer höheren Lebensqualität. Das Faszientraining weist also einige Gemeinsamkeiten mit dem Yoga auf und lässt sich ideal in die Übungen integrieren. Beim Faszienyoga werden die Muskelbänder gedehnt und das tief liegende Bindegewebe durch leichten Druck stimuliert und aufgelockert. Zum Ausüben von Druck auf die verschiedenen Muskelbereiche eignen sich sowohl Rollen als auch Bälle. Da es beim Faszien Yoga auf funktionelles Training aber auch auf Entspannung ankommt, werden Faszienrollen und Faszienbälle mittlerer Härte empfehlen.



Du hast Fragen zu unseren Faszienrollen oder dem Faszientraining?
Du möchtest eine Faszienrolle kaufen, weißt aber noch nicht genau, welche nun wirklich zu Dir passt? Du willst mehr über das Faszientraining erfahren oder wissen, wie Du unsere Faszien Roll-Ons am besten einsetzt? Stell uns einfach Deine Fragen, wir stehen Dir gerne mit Rat und Tat zur Seite. info(at)sapura-health.de
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