Du möchtest eine neue Faszierolle kaufen? worauf du achten solltest…

Das Ziel beim Faszientraining besteht darin, die Faszien und die Muskulatur optimal zu aktivieren. Das Rollen über Knochen und Wirbelkörper hinweg ist nicht nur schmerzhaft, sondern verhindert auch, dass die Faszien Rolle die verklebten Faszien optimal erreicht. Speziell für das Lösen von Verklebungen am Rücken wurden Rollen mit einer mittigen Aussparung wie unsere Modelle HEAL und ALPHA entwickelt. Die Aussparung nimmt die Fortsätze der Wirbelkörper vollständig auf und schützt diese somit vor Druck. Gleichzeitig kann die quer- bzw. längsgestreifte Struktur der Faszien Rolle die meist besonders verhärteten Bereiche direkt neben den Wirbeln mit optimalem Druck bearbeiten. Wenn Du hauptsächlich deinen Rücken vom Lendenbereich über die BWS bis hinauf zum Nacken- und Halsbereich bearbeiten möchtest, solltest Du eine Faszienrolle kaufen, die über eine Wirbelsäulenaussparung verfügt. Auch für andere Körperbereiche wie die Arme oder Beine ist eine Massagerolle mit mittiger Aussparung bestens geeignet.


Für jeden Therapieansatz die richtige Faszien Rolle

Unsere Faszien Rollen sind eine wirksame Waffe gegen verklebte Faszien und unflexibles Fasziengewebe. Da unser Gewebe sehr gut auf unterschiedliche mechanische Reize anspricht, unterscheidet sich auch die Beschaffenheit der sogenannten Foam Roller. Neben dem klassischen glatten Roller gibt es daher Produkte mit Noppen und Querrillen in unterschiedlichen Ausprägungen und Härtegraden. Du möchtest dir eine neue Faszienrolle kaufen aber weißt nicht welche am besten zu dir passt? Das kommt auch ganz darauf an, welche Ziele du verfolgst und wie intensiv das Training sein darf. Generell eignen sich Faszien Übungen als Zusatztraining für Sportler aber auch für Schmerzpatienten. Foam Roller unterscheiden sich in Härtegrad, Struktur, Länge, Durchmesser und Material. Die meisten Faszien Rollen sind zwischen 30 und 45cm lang und haben einen Durchmesser von 10 - 14cm. Einige verfügen sogar über eine Vibrationsfunktion, die das Training noch intensivieren. Sportler, die eine regelmäßiges Training gewohnt sind, verwenden Rollen mit hohem Härtegrad. Werden Faszienrollen im Rahmen der Schmerztherapie eingesetzt, sollte zunächst ein niedriger Härtgrad gewählt werden. Nach einer Weile kann hier auch eine härtere Rolle zum Einsatz kommen. Dies ist letztlich von der Diagnose, aber auch vom persönlichen Schmerzempfinden des Patienten abhängig. Wenn Sie mit Faszien Rollen arbeiten, profitieren Sie von einer Vielfalt an unterschiedlichen Produkten, die Sie auf das individuelle Training abstimmen können. Auf der Suche nach dem passenden Foam Roller gibt es einiges zu beachten. Nicht nur in Länge und Durchmesser unterscheiden sich die Trainingsgeräte. Auch Härtegrad, Struktur und Form sind von Anbieter zu Anbieter unterschiedlich. Wir haben Ihnen eine kleine Übersicht über die Einsatzmöglichkeiten erstellt.

faszienrolle mit aussparung

Was sollte ich beim Kauf der Faszienrolle beachten?

Wenn Du eine Faszienrolle kaufen möchtest, lautet die erste Frage natürlich: Welche ist die Richtige für mich und welche Unterschiede gibt es? Es gibt eine riesige Palette mit diversen Ausprägungen. Glatte oder mit Struktur, kleine und große, harte und weiche, sowie Foam Roller mit einer Aussparung für deine Wirbel. Das hat auch einen einfachen Grund: Jeder Körper ist individuell und jeder Mensch hat unterschiedliche Problemzonen, die mit dem Faszientraining beseitigt werden sollen. Dementsprechend gibt es für verschiedene Einsatzzwecke auch verschiedene Varianten. Grundsätzlich unterscheiden sich Faszien Rollen anhand Ihrer Größe, durch das Material und die Oberflächenstruktur. Welche Faszienrolle du kaufen solltest, hängt damit von deinen Bedürfnissen ab. Alle Rollen, die du bei uns erhälst, sind optimal auf einen bestimmten Anwendungszweck optimiert. Ganz gleich, ob du schmerzhafte Triggerpunkte beseitigen, Faszien Schmerzen lösen, steife Muskulatur lockern oder die Regeneration nach dem Training fördern möchtest – bei uns bekommst du genau den Roller, der zu dir passt. Im Folgenden versuchen wir, dir die einzelnen Merkmale genauer zu beschreiben, sodass es dir einfacher fällt, dich für eine Faszien Rolle zu entscheiden. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, schreibe uns eine kurze Mail und unser Physiotherapeut hilft dir bei der Auswahl.

Größe der Faszien Rolle

Du kannst die qualitativ beste Faszienrolle kaufen, wenn diese aber nicht zu deinem Körper passt, hast du daran wenig Freude. Aus genau diesem Grund gibt es Faszien Rollen auch in unterschiedlichen Höhen. Als Referenzpunkt für die Größe gilt das größte Körperteil, das Du mit den Faszien Übungen bearbeitest – der Rücken. Die meisten Foam Roller sind so konzipiert, dass sie so gut wie jeder nutzen kann. Ein solcher Allrounder ist etwa unsere therapeutische Faszien Rolle HEAL mit 32 Zentimetern Länge. Mit 36 Zentimetern deutlich länger ist dagegen unsere Faszien Rolle ALPHA. Da diese nicht nur höher, sondern mit 15 Zentimetern auch noch einen größeren Durchmesser hat, eignet sie sich auch für Sportler mit überdurchschnittlich breitem Rücken.

Der richtige Härtegrad der Faszien Rolle

Wenn Du eine Faszienrolle kaufen möchtest, gilt in puncto Härtegrad eine Grundregel: Je härter die Rolle, desto höher ist der Druck, den diese auf das Gewebe ausübt. Wenn du starke Verspannungen hast oder das erste Mal Faszien Übungen ausprobierst, solltest Du eher eine weiche oder mittlere Faszienrolle kaufen. Wirklich harte Foam Roller sind lediglich etwas für gut trainierte Sportler, die sich mit Faszien Übungen bestens auskennen.
Unsere Faszien sind ebenso wie unsere Muskeln faszinierende Gebilde. Sie reagieren auf unterschiedlichste Reize, was der Vielfalt beim Training zugutekommt. Ein glattes Modell übt beim Rollen gleichmäßigen Druck aus. Das ermöglicht eine großflächige Aktivierung. Rillen dagegen, wie sie auch unsere Faszien Rollen HEAL und ALPHA aufweisen, entlasten spezielle Körperbereiche. Strukturierte Rollen mit Noppen und anderen unregelmäßigen Strukturen sind indes ideal, um die tieferen Faszien und Muskelstränge zu erreichen und Muskelstränge zu bearbeiten. Zudem versprechen strukturierte Roller einen durchblutungsfördernden Massageeffekt.

Die richtige Faszien Rolle für Anfänger

Nicht alle Menschen haben dasselbe Schmerzempfinden und genau aus diesem Grund ist es wichtig sich den Faszienübungen langsam zu nähern. Wenn Sie mit einer zu harten Rolle starten und Ihnen das Training Schmerzen bereitet, werden Sie die Übungen nicht weiter ausführen und als schlechte Erfahrung abhaken. Damit es nicht so weit kommt, haben wir für alle Anfänger oder Menschen mit hohem Schmerzempfinden fünf Foam Roller getestet und miteinander vergleichen. Wenn Sie sich mit Ihrer weichen Rolle wohlfühlen und im Umgang erprobt sind, steht dem Wechsel auf eine härtere Variante nichts mehr im Weg.

Die richtige Faszien Rolle für Experten

Hierzu zählen häufig Personen aus den Bereichen Kraftsport, Extremsport oder mehrjähriger Erfahrung mit Faszienübungen. Hier werden Rollen benötigt, die Ihren Bedürfnissen entsprechen und Ihren Anforderungen gewachsen sind. Diese dürfen gerne etwas härter sein und eine ausgeprägte Struktur aufweisen. Hier können zudem auch harte Faszienbälle oder Doppelbälle eingesetzt werden. Durch den wechselnden Einsatz von Rolle und Ball werden die Muskeln und Faszien ideal stimuliert und gewöhnen sich nicht an einen gleichbleibenden Druck. Um die Faszien Übung noch zu intensivieren und alles aus der Faszien Rolle rauszuholen, kannst du auch unsere funktionellen Faszien Roll-On's einsetzen. Diese gibt es wahlweise mit Wärme- oder Kühleffekt.

Welche Faszienrolle du bei Cellulite kaufen solltest

Faszien Übungen bringen viele Vorteile mit sich. Unsere Muskeln bleiben elastisch, wir sind nicht so anfällig für Verletzungen, die Durchblutung der Zellen wir angekurbelt und durch die Stimulation der Faszien produziert der Körper wichtiges Kollagen. Kollagen sorgen für straffe Haut und hemmt die Entstehung oder Ausbreitung von Cellulite. Da unser Körper die Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter immer mehr einstellt, liegt es an uns, mit gesunder Ernährung, Ausdauer- und Kraftsport sowie gezieltem Faszientraining die Produktion wieder anzutreiben. Faszien Rollen mittlerer Härte und Struktur eignen sich ideal zur Cellulitebekämpfung, da sie eine tiefe Bindegewebsmassage ermöglichen. Oftmals sind die Strukturen der Foam Roller den menschlichen Fingerspitzen nachempfunden, wodurch eine punktuelle Massage der betroffenen Bereiche vereinfacht wird.

Der richtige Foam Roller für dein Faszien Yoga

Unsere Faszien bleiben geschmeidig wenn wir sie ausgiebig dehnen und in Bewegung halten. Elastisches Bindegewebe sorgt für Vitalität, Beweglichkeit, eine bessere Körperhaltung und eine geringere Anfälligkeit gegenüber Verspannungen. Dies geht einher mit einem besseren Wohlbefinden, innerer Gelassenheit und somit einer höheren Lebensqualität. Das Faszien Training weist also einige Gemeinsamkeiten mit dem Yoga auf und lässt sich ideal in die Übungen integrieren. Beim Faszienyoga werden die Muskelbänder gedehnt und das tief liegende Bindegewebe durch leichten Druck stimuliert und aufgelockert. Zum Ausüben von Druck auf die verschiedenen Muskelbereiche eignen sich sowohl Rollen als auch Bälle. Da es beim Faszien Yoga auf funktionelles Training aber auch auf Entspannung ankommt, werden Faszien Rollen und Faszien Bälle mittlerer Härte empfohlen.

Du hast Fragen zu unseren Faszien Rollen oder Faszien Übungen?

Du möchtest eine Faszienrolle kaufen, weißt aber noch nicht genau, welche nun wirklich zu Dir passt? Du willst mehr über das Training erfahren oder wissen, wie Du unsere Faszien Roll-Ons am besten einsetzt? Stell uns einfach Deine Fragen, wir stehen Dir gerne mit Rat und Tat zur Seite. info(at)sapura-health.de